Conhecendo a sua coluna

Bem estar postural 1

A coluna vertebral é constituída por peças ósseas sobrepostas chamadas vértebras, em número variável (entre 33 e 34). Compreende quatro porções, a saber:

  • 7 vértebras cervicais;
  • 12 vértebras torácicas;
  • 5 vértebras lombares;
  • 9 (ou 10) vértebras fundidas entre si para formar duas peças ósseas diferentes: o sacro e o cóccix. As vértebras estão separadas umas das outras por um disco, que absorve os impactos e permite que as vértebras se movimentem suavemente.

Uma coluna saudável é forte e flexível. A manutenção de suas curvaturas naturais é indispensável para o equilíbrio corporal. Há quatro curvaturas naturais na coluna vertebral: lordose cervical, lordose lombar, cifose torácica e cifose sacra. Tais curvaturas são importantes do ponto de vista biomecânico porque aumentam a capacidade de absorção de energia e a flexibilidade.

Vértebras espinhais – Discos

Bem estar postural 2

Prevenindo o aparecimento de dor

Má postura, obesidade e sedentarismo são os piores inimigos da coluna.

A má postura coloca pressão inadequada em discos e vértebras, o que pode tensionar as costas. O excesso de peso, principalmente o abdominal, desloca o centro de gravidade do corpo para a frente, sobrecarregando também a musculatura posterior. O sedentarismo, por sua vez, enfraquece os músculos.

Bem estar postural 3

Uma distensão ou ruptura nas costas ocorre quando os músculos ou ligamentos locais são colocados sob tensão. A maioria resulta de movimentos bruscos, tais como levantar-se ou sentar-se, ou ainda os que ocorrem em acidentes automobilísticos e na prática esportiva.

Bem estar postural 4

O estresse e a tensão emocional da vida cotidiana são, muitas vezes, as causas de dores nas costas. Problemas financeiros, pressões familiares e fadiga podem causar espasmos dolorosos. Reduzindo-se o estresse do dia-a-dia, pode-se obter alívio da dor nas costas, bem como de outras dores eventualmente presentes.

Bem estar postural 5

Bem Estar Postural


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