Posturas certas

Evitando tensão na coluna vertebral

Carregando objetos:

  • Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
  • Não carregue muito peso
  • Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros

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Atividades diárias / Caminhando:

  • Não fique muito tempo em uma única posição
  • Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
  • Não caminhe inclinando-se para a frente
  • Evite sapatos muito altos e desconfortáveis

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Ao sentar-se / Dirigindo:

  • Não sente-se sem apoiar as costas
  • Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais

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Dormindo:

  • Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
  • Não deite de barriga para baixo
  • Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos

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Bem Estar Postural


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